俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。先人总结的经验教训可以说是精华中的提炼，这句话很生动形象的说明了脚部的情况和我们的寿命存在一定联系。
脚部是人体中距离我们心脏最远的地方，也是身体的血液循环中最难达到的地方，可以说是阳气最为薄弱的环节，它所出现衰老的蛛丝马迹恰能亮起红灯提醒我们，该要注意身体的健康状况了。
通过观察脚丫子发现潜藏在身体的问题：
第一，察“脚”观色。正常健康的脚部颜色是略为发红的，当人体出现发烧等体温升高的情况时，脚部的颜色会变得鲜红；当人体处于寒冷的环境中时，脚部颜色就会出现一定程度的青色；当身体内部肝脏器官受损时，常见为肝病，脚部颜色就会呈现为黄色；当人体营养不良出现贫血症状时，也就是气血双亏，脚部就会显得苍白；当身体内部血液循环出现异常时，或者说有血瘀症的时候，脚部呈现紫黑色，除此以外，有血瘀症的人，脚部的“青筋”也会非常多且明显。因此，脑梗，心脏病人的前兆可以从这里看出。
第二，脚丫子的温度。健康的人的脚丫子应该是暖暖的，温热的，但是现在的都市人，脚丫子常常是凉的，在盛夏都会出现脚部寒冷的现象，那就更不用提在寒冬中脚丫子有多凉凉了。脚部发凉是体寒的一种表现，也就说明此时身体处于一种亚健康的状态。脚部温度降低，会影响身体内部的血液循环，导致新陈代谢变缓。此外，肾虚的人也会出现脚凉的症状，所以出现脚凉时，需要特别注意对肾脏的养护。
第三，脚指甲看乾坤。身体正常的人脚指甲一般呈现粉红色，如果出现脚指甲发白，说明脾胃功能出现问题，指甲上的纹路也会反应出身体的情况，身体机能差时，脚指甲就可能出现一些异常的纹路，出现这些情况，多为脏腑的衰竭，受损有关。
第四，大脚趾形状。大脚趾较长，脚部比较宽厚的人，一般来说是比较长寿的，这个是先天的底子比较好，但也不能忽视后天的保养。脚趾的形状还会反应出身体的肾脏情况，肾气充盈的人，一般脚趾都是比较大而且长的。
第五，脚后跟。??跟后脚??干裂，??腿小??长“鱼鳞”，真相不是??肤皮??缺水，其实是肾气不足。《黄帝内经》也讲过??个这??道理：“有诸形于内，??形必??于外。”人体的肾经，在脚踝一带行走的??线路??是：循内踝之后，别入跟中。脚后跟这个??方地??就是肾经??过走??的路线，也是它负责管辖的区域。如果这一带出现了什么??跟后脚??疼啊、痒啊，脚后跟??裂开??啊，都要考虑一下，是不是肾经的精气??足不??了。
说了那么多，如果自检一下，发现自己出现以上问题，真的就要好好重视起来了，身体是自己的，没有健康身体怎能享受春华秋月美好时光呢？
下面教大家怎么护理保养自己的小香脚，做个养生小达人。
1.泡脚，泡脚，泡脚！
重要的事情讲三遍！每晚睡前，最好在9点左右，用艾叶水或含艾叶的中药浴足包泡脚30分钟。水温保持在42～45摄氏度。身体微微出汗即可，如出现脑部发昏，眼睛发黑等现象就要停止了。切忌空腹饥饿状态泡脚，饭后即泡脚，极度疲劳泡脚。
脚上有6条主要经络，包括三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经)，三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经)，泡脚等于刺激了这6条经络，经络受到刺激，对于气血循环是有好处的，有助于活血化瘀。
关于泡脚，中医有个经典总结“春沐足，可疏肝升阳；夏沐足，可固气养心；秋沐足，可润肺健脾；冬沐足，可暖肾培元。”
2.艾灸肾俞，涌泉，太溪穴。
肾俞穴采用正坐，命门旁开两横指处。肾，肾脏；俞，通输，指输送。穴位内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名。
肾俞穴为肾的背俞穴，具有培补肾元的作用。肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而达到强肾护肾的目的。
肾阳不足是肾虚的一个主要方面。肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，张景岳所说“凡通体之温者，阳气也；一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也”。
所以肾阳是生命之本，五脏阳气之根，即“五脏之阳气，非此不能发”。故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。
涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴乃是肾经的首穴，也是人体长寿要穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。
涌泉穴可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性的疾病。
太溪穴，其穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
其双侧对称，也就是两个。如《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”此穴是肾的原穴。太溪。太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。肾水汇集此处由水化气上行天部的枢纽中心。故说脑子清醒不清醒就看此穴是否发挥其作用了。
此穴缓解治疗头痛、目眩、牙痛、咽喉肿痛、气喘、支气管炎、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、肺气肿、支气管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等;
缓解治疗女性生理不顺、月经不调、肾脏病、遗精、膀胱炎、阳痿、小便频数、乳腺炎、增强性功能等;
缓解治疗关节炎、风湿痛、腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、内踝肿痛、下肢瘫痪、足跟痛、腰肌劳损、手脚冰凉、手脚无力等;
缓解治疗精力不济、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤等。
3.以上三个穴位建议每天灸一次，每次30分钟以上，灸到不想灸为止，灸后喝上一杯温热的桂圆红枣黄芪姜养生茶，吃3个黑芝麻！冬季安全又有效的补肾养生方法！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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